風太郎と学ぶ憩いの場 
はじめに
おはようございます！資産形成×趣味を発信している現役大学生の風太郎です。
今回のテーマは朝活です！
学生の方や社会人の方朝はどのように過ごしていますか？
家を出る直前ギリギリに起きて支度をしていませんか？
今日はそんな朝バタバタしてしまう人のために、少しでも朝活の良さを理解してもらい、資産形成と繋げて行動ができるようにまとめていきます。
前回はクレジットカードと現金の使い分け方について発信しました朝活の時間にぜひ読んでみてください！
クレジットカードと現金を使い分けろ！？
今回の項目
- 朝活のメリット
- 僕の朝活ルール・実践
- 資産形成にどのように活かすのか
朝活のメリット
朝活をするメリットをいくつかご紹介します
- 体も脳もスッキリする
- メンタルが安定する
- 仕事に行くまでの時間に余裕が持てる
こんな感じでメリットを上げ出したらキリがないぐらいまだまだたくさんあります。
体も脳もスッキリする
朝しっかり起きて自分が決めた行動をとるだけで、疲労感や前日の夜に悩んでいたモヤモヤ感を吐き出すことができ、体も心もスッキリとすることができます。
体がスッキリすることで脳もよく働き思考もクリアになります。睡眠がしっかりと取れた状態で日光を浴びながら気持ちよく朝やりたいことができたら健康的だと思いませんか？
夜遅くまでやりたいことをやるよりも、しっかりと睡眠を確保してから朝にやりたいことをやる方が脳も活性化しているため効率よく物事を進めることができます。
ノース・テキサス大学の研究でも朝型を自称する学生の方が夜型の人に比べ成績が高いという結果が出ています。朝活をする人の方が積極性があるということです。
朝活を通じて何事にも積極的に取り組むことができるようになると人生の選択肢の幅も広がるのではないでしょうか？
メンタルが安定する
朝活をする人の特徴では今後の自分の目標が定まっている人が多いようです。また日光を浴びる時間が長く日光浴には脳内でのセロトニンを分解する効果があり、気分や感情のコントロール、精神の安定に作用する働きがあります。
朝起きて日光を浴びるだけで精神を安定させてくれる作用が自動で働いてくれるので最近メンタルが弱いなと感じる方は朝早く起きて日光を少し浴びるだけで改善するかもしれません。
メンタルを安定させることは資産形成をする上でも非常に重要になってきます。メンタルが不安定な人ほどストレス発散のために衝動買いをしてしまう傾向があります。
メンタルを安定させるだけでも無駄な支出を減らすことができますし、自分の目標に向かって頑張ることができます。
メンタルを安定させ自分の感情をしっかりとコントロールできるようにしましょう。
仕事に行くまでの時間に余裕が持てる
家を出る直前に起きる人より家を出る2時間前に起きる人の方が当然仕事に行くまでに余裕を持って支度することができます。またその日1日の見通しをしっかり立てる時間もあるので直前で起きる人よりも作業効率がいいです。
一人暮らしの場合朝に掃除や家事をしてから仕事に向かうことができたら、夜帰ってきたときに部屋が片づいている状態なので気持ちよく帰ってこれます。
時間に余裕を持って行動できると急なトラブルにも対応することができるので朝早く起きて時間に余裕のある生活をすることを心がけていきましょう。
僕の朝活ルール・実践
- 毎日は朝活をしない
- 朝起きたら冷たい水を飲む
- 音楽を聴きながら15分ぐらい散歩する
- シャワーを浴びる
- その日の予定を書き出す
- 1時間ほど作業
流れはこんな感じです。
毎日は朝活をしない
僕は寝るのが大好きで朝無理やり起きるのが苦手です。
僕は朝活はメンタルを安定させたい時にする行動にしています。最近ちょっと疲れ気味だなと感じたら気分転換のつもりで朝活をしています。月に3回4回あるかないか程度です。
正直意識が高い人のように僕は毎日はできないです。きっとこれを読んでいる方もそうだと思います。
でも月に3回程度だと非日常を味わうことができて気分転換になるのですごくオススメです。
また季節によっては朝活してみると朝いいな！って思える時期があるのでその時期はたくさん朝活しています。
朝起きたら水を飲む
朝起きたら水を飲むことは朝活関係なく昼に起きたとしてもしっかり飲むようにしましょう。脳は80%が水分でできています。睡眠中は体内から多く水分が抜けるため起きたときにしっかりと水分を補給するだけで頭の回転が良くなります。
しっかりと水分補給をすることで血液の循環を高めてくれたり、うつ状態や脳梗塞のリスクも軽減する効果があるので水分補給はこまめにしっかりできると良いです。
音楽を聴きながら散歩する
朝日光を浴びながら散歩することは健康にとてもいいことです。軽い運動にもなります。また歩くことで今日は何をしようか考えながら周りの景色を楽しむことができます。
お金もかからない趣味なので歩き終わった時には満足感が非常に高いです。
また二日酔いの時にも有効です。朝起きて水を飲んで散歩するだけで老廃物も流れ散布することで気分も良くなり気が楽になります。
音楽を聴くことで体を刺激し、1日に勢いがつくのですごくオススメです。
また散歩は意外な発見が多くできるのでそれも楽しいです。
その後シャワーを浴び汗を流したらめちゃくちゃスッキリしています！
その日の予定を書き出す
僕は予定が複雑な時や忙しい時はストレスが溜まるのでなるべくその日の予定を手書きするようにしています。書くことでストレスを発散することができ、やるべきことが明確にわかるのでオススメです。
忙しくてストレスが溜まっている時は朝早くしっかり起きてその日の予定ややるべきことを書き出してみてください。ストレスも減りメンタルも安定してきます。
1時間ほど作業する
散歩した後シャワーを浴びてからは気分がスッキリしているので僕の場合、軽く掃除をし、ゴミ出しに行きます。また資格の勉強をすることやブログ記事を書くことに時間を使っています。朝少しでも何か目標に向かって頑張る姿はかっこいいと思います！
また朝細かい作業をしておくことで、日中の仕事や遊びに全力で打ち込めるようになります。朝に細かいことを終わらせ昼と夜を快適に過ごせるようにするとよりメンタルも安定してくると思います。
月に数回でいいので挑戦してみてください。
朝活を資産形成に繋げよう！
朝活は資産形成をする上で重要だと先ほど述べました。
僕は朝活はメンタルを安定させるための行動だと思っています。資産形成をする中でメンタルを安定させることは超重要です。自分の目標や資産形成は長期戦ですぐには結果が出ないものです。メンタルを安定させ長期戦でも戦えるようにしておくと良いです。
またメンタルが不安定でストレスを発散させるために衝動買いをしてしまうことは避けたいので少しメンタルが弱っているなと感じたら朝活を取り入れてみてください！
また朝は読書をしたり学習するのに向いています。資産形成では自己成長は必須です。読書から知識を増やし知見を広げることや資格取得を目指し年収を上げることは資産を早く増加させるために取り入れるべきだと僕は思います。
社会人の方は特に夜に読書したり資格の勉強をする時間がないと思います。朝活の中で少しづつ勉強することができれば夜はしっかりと休むことができるので好循環です。
このように資産形成をしていくにあたって朝活は非常に良い影響をもたらしてくれます！
皆さんもできる日だけでいいので朝活を取り入れてみてください！
ではまた！
